Activité physique
Rien que d'entendre le mot ça peut faire peur !
Je le sais bien, je suis passée par là...
On ne va quand même pas faire un semi marathon dans un mois ! NON
Par contre, le fait d'être moins sédentaire va vous aider dans la perte de poids.
"Oui c'est bien beau mais je n'aime pas le SPORT j'ai dit !"
OUI, OUI, OUI ! Je le sais comme je vous ai dis je suis passée par là et je vous explique en dessous mes petits secrets et vous verrez l'activité physique d'un autre œil et du bon cette fois-ci 😜 Promis, juré, cr....
1. Trouver une activité physique qui vous plait
Ca peut sembler évident pourtant on fait souvent plaisir aux copains ou à la tendance du moment et on se rend compte que nous ne sommes pas fait pour cette activité, alors regardez l'image et vous verrez surement une activité physique qui peut vous plaire ;) Oui le shopping compte ! Bah quoi ? on en fait des magasins et donc des kilomètres à pied pour trouver notre tenue
2. Etre régulier
Vaut mieux faire une séance une fois par semaine et la tenir à vie, au lieu de 7 séances en 1 semaine et lâcher au bout ... d'une semaine 😅
5. Votre pourquoi
N'oubliez pas votre pourquoi !
Pourquoi je souhaite faire l'activité physique ?
Pour ma santé, pour me balader en famille.. pleins de raisons propices qui seront là pour ne pas lâcher
6. KIFFEZ
Avec tous ces conseils, vous êtes sur le bon chemin pour répéter semaine après semaine l'activité que vous aimez.
Le principal c'est de prendre du plaisir et de + bouger ! Car oui l'activité a ce pouvoir (grâce a des hormones) de générer du bien être et du bonheur le top non ? Et en plus on dort mieux !
Qu'es ce que vous attendez ?Allez Go go go !
3. Planning
Maintenant que nous avons trouvé notre activité et notre rythme, passons aux choses sérieuses !
Nous allons noter dans notre agenda notre séance afin de l'intégrer dans notre routine du quotidien pour ne plus avoir cette fameuse excuse
"Je n'ai pas eu le temps aujourd'hui car ..."
4. Temps
A vous de déterminer le temps que vous pouvez consacrer sur cette séance, allez y mollo au début pour ne pas vous démotiver par la suite.
On commence doucement exemple : 10 minutes de vélo elliptique (oui celui qui sert de porte manteau 😅)et on augmente au fur et à mesure des semaines les minutes pour s'accorder sur un temps raisonnable.
Car oui c'est jusqu'à la fin de notre vie ;)
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