Astuces pour diminuer le sucre
"Ah le sucre ... mais j'aime trop ca !
Pourquoi me l'enlever ? "
Es ce que j'ai dit ça ? NON, j'ai marqué le DIMINUER nuance ;)
Car oui trop de sucres peut nuire à notre santé et à notre perte de poids bien évidemment.
Comment faire ? Je vous dit tout dessous
Petit déjeuner salé
Pourquoi pas commencer par une note salée ? Et oui ça m'a bien aidé à diminuer le sucre car on le sait le sucre appelle le sucre. Donc en commençant par cette touche salée et non sucrée, on crée la surprise à notre cerveau qui le change sur sa perspective sucrée ;)
Faire les courses le ventre plein
On sera moins tenté d'aller dans les rayons gourmandises ;) bah oui on est rassasié ! Ce n'est quand même pas la faim qui va nous guider dans ces fameux rayons ! non mais oh ;)
Faire autre chose
Rien de mieux que de penser à autre chose que le chocolat.
faire de la couture (j'aime pas !) ok alors lire (mouais), respirer (j'aime pas la méditation) ... alors prendre soin de soi tiens un massage ! (ah oui !!!) voilà et l'envie sera passé
La pleine conscience
Exit les portables, tablettes, ordinateurs, écrans ... Manger en pleine conscience permet de prendre conscience de ce que l'on mange et de les savourer pleinement
(si ce n'est pas cramé lol)
Dormir suffisamment
Bah oui car qu'es ce qui se passe quand on a mal dormi ou peu ? déjà on est ronchon oui, et la journée va être fatigante du coup on ira direct la tête dans le placard sur le 1er aliment qui est : oh surprise des carottes ! non forcément ce sera le chocolat. Et après on ne sera pas content de nous (autoflagellation...) alors ?
On se couche un peu plus tôt donc au revoir notre série préférée je te reprend demain ok ? et on passe une bonne nuit pour être enforme et se préparer des supers plats maisons génial non ?
Boire
Bien évidemment de l'eau et pas de l'alcool ou sodas, non mais je vous vois là ;)
Préconisé entre 1.5l à 2 l d'eau par jour soit 8 à 9 verres de 200 ml
Pour plus d'informations sur les bienfaits de l'eau, je vous ai écris un article, allez le lire si ce n'est pas fait vous verrez c'est top!
Cuisiner maison
Exit les plats industriels sans gouts, sans saveurs et bonjour les plats fait maison !
et je ne veux pas entendre : "Je n'ai pas le temps!" Vous avez tous mes menus préparés en avance avec la liste des courses et des recettes simples, équilibrées et super gourmandes.
Donc zéro excuse on fonce !
Céréales complètes
Et oui testez, elles sont plus riches en fibres donc plus rassasiantes et donc moins de grignotages car ... bah on n'a plus faim ;)
Etiquettes
Apprendre à déchiffrer la composition d'un paquet peut parfois être le parcours du combattant ! Par contre allez juste sur la ligne : "dont sucres" et vous aurez de belles mauvaises surprises sur certains plats ou gâteaux industriels. Donc stop les céréales industrielles du matin et bonjour notre granola maison ! Ca tombe bien j'ai une recette super facile dans l'onglet recettes sucrées
Jus et soda
Non mais c'est quoi cette tendance de jus détox ? STOP
Votre cerveau ne fait pas la différence entre de l'eau du soda des jus... pour lui ce n'est que du liquide et les jus sont remplis de sucres et bye bye les fibres !
Manger des fruits c'est bien meilleur car nous mastiquons et le cerveau fait mieux la liaison, donc on n'est + rassasié et on ne se prend pas que le sucre dans notre corps.
Pareil pour les sodas soit disant 0 sucre, ils sont bourrés d'édulcorant et de cette lettre le E 😨,du coup en croyant bien faire on va duper (sans le vouloir ;)) notre cerveau qui pas content va vous le faire payer en mangeant plus de "VRAIS" sucres d'où cette envie de grignoter... bah oui
Nous avons besoin de votre consentement pour charger les traductions
Nous utilisons un service tiers pour traduire le contenu du site web qui peut collecter des données sur votre activité. Veuillez consulter les détails dans la politique de confidentialité et accepter le service pour voir les traductions.