Les erreurs à éviter quand on veut perdre du poids
Voici en 10 sachant que nous pouvons toujours en trouver d'autres ... mais en mettre trop risque de faire l'effet inverse c'est à dire nous démotiver.
Avec ces bonnes bases vous pourrez instaurer une routine et modifier ses habitudes par d'autres bien plus saines ;)
Vouloir manger trop rapidement
Une des causes qui nous aident pas dans notre perte de poids.
On le sait bien qu'il faut rester à table tout en mangeant au minimum 20 minutes ok oui! Mais pourquoi ?
Car c'est le temps que le cerveau capte ce que nous avons dans l’estomac, et si nous avons assez mangé (ou non)
De plus, nous avalons de l'air car nous mangeons trop vite, et cet afflux d'air peut provoquer des désagréments : ballonnements, crampes abdominales ou gargouillis.
Ne pas prendre en compte notre état d'esprit
Perdre du poids exige un bon état d’esprit pour atteindre son objectif. Il faut de la persévérance et de la motivation si on souhaite perdre du poids.
Plus vous aurez un état d'esprit positif mieux ce sera dans votre parcours de perte de poids.
Et on le sait tous, quand on ne sent pas bien, on se dirige (presque toujours) la tête la première vers le sucré ou le salé pour se réconforter ;)
Sommeil
C'est un pilier souvent oublié, pourtant c'est bien lui qui régule le sentiment de satiété et l'humeur ! Et on le sait pourtant si bien, quand on dort mal ou peu en général c'est là où les pulsions seront plus fortes et que l'on risque de craquer sur de la nourriture riche en gras saturé.
Alors vous savez ce qu'il vous restes à faire : Dormez !!
Oublier le sport
Bah alors ? Vous pensiez sauter cette étape ? et bien non !
Je ne vous demande pas de faire un demi marathon non plus 😅mais de bouger un peu plus car grâce à lui vous allez vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps pourquoi ? Car il libère des endorphines ! Vous savez ces petites molécules de bonheur, de plénitude, de bien être ... donc on se bouge 😃
Se fixer des objectifs démesurés
Pensez vous que l'on escalade le Mont Blanc en une journée ?! bien sur que non ! On doit prévoir, planifier, mettre en place plusieurs paliers et objectifs réalisables.
Et bien votre parcours, c'est exactement pareil ok ?!
Fixer vous des objectifs atteignables et surtout réalistes, vous verrez ca marchera mieux ;)
Ne pas être organisé
Pourquoi le fait d'être mieux organisé vous aide à perdre du poids ?
Car tout est programmé, vous savez ou vous en êtes, vous avez une liste de course saine faite et donc des aliments sains chez vous et à vous les bonnes recettes saines sans prise de tête.
Et bonne nouvelle, vous avez tous mes menus et recettes sur mon blog avec la liste des courses, grosse partie du travail effectuée plus qu'à faire les courses, cuisiner et se régaler !
Alors on dit merci qui ?oui bibi 😅
Exclure certains aliments
STOP aux régimes sans viande ou sans pâtes ou sans légumes ou jus détox etc....
Vous pouvez manger de tout ! ce n'est pas manger moins qu'il faut sinon votre corps ne va pas être content et se vengera et en remettra une couche sur ces supers bourrelets que l'on souhaitait voir disparaitre.
Conseil : Mangez mieux ! Tiens faites un tour pour voir mes recettes et vous verrez ça marche ;) !
Supprimer les matières grasses
Supprimer toutes les matières grasses de l'alimentation n'est absolument pas à conseiller puisque les lipides sont des constituants essentiels de l'organisme, en particulier les membranes de nos cellules pour le bon fonctionnement de la vue et du cerveau. On risque donc des carences très importantes.
Voilà tout simplement ;)
Être obnubilé par la balance
On connait tous cette balance qui peut faire changer notre humeur en 1/4 de seconde si le chiffre affiché n'est pas celui espérait.
Voyez au delà et toutes les habitudes saines que vous avez mises en place. Ce n'est pas cette balance qui doit régir votre vie. C'est vous !
Conseil : Bougez la balance d'un centimètre, le chiffre peut changer ... non je plaisante lol ! quoique 😅
Sauter des repas
Alors çà c'est NIET ! vous m'entendez 😅
Ca va jouer sur toutes les bonnes habitudes mises en place et en plus vous allez être de mauvaise humeur et donc craquez et faire n'importe quoi et là merci les troubles alimentaires !
Donc non ;)
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